「歩くことは最高の運動である。遠くまで歩く習慣を身につけなさい」

• 1743年4月13日～1826年7月4日（83歳没）
• アメリカ合衆国出身
• 政治家、思想家、第3代アメリカ合衆国大統領

英文

“Walking is the best possible exercise. Habituate yourself to walk very far.”

日本語訳

「歩くことは最高の運動である。遠くまで歩く習慣を身につけなさい」

解説

この言葉は、日常的な歩行の重要性とその健康効果を強調したものである。ジェファーソンは、健康な身体を保つためには高価な設備や複雑な運動は必要なく、誰にでもできる「歩くこと」こそが最良の運動であると述べている。また、「遠くまで歩く習慣をつけよ」という助言には、持続力や忍耐、心身の鍛錬という意味も込められている。

彼自身も書簡の中で、乗馬や散歩を日常の一部とし、室内に閉じこもることを避けるよう推奨していた。これは単なる健康維持にとどまらず、思考を整理したり、自然と接することによって精神の安定を図ることにもつながっていた。ジェファーソンにとって「歩くこと」は、身体と心の両面を整える行為であった。

現代では、運動不足やストレス、生活習慣病が深刻な社会問題となっている。そうした中でこの言葉は、シンプルで効果的な健康法としての「歩くこと」を再評価させる。特別な道具も時間も要らず、意識ひとつで日常に取り入れられる運動習慣として、今なお価値を持つ助言である。

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