「睡眠は決してたやすい技術ではない。そのためには一日中目を覚ましていなければならない」
- 1844年10月15日～1900年8月25日
- ドイツ出身
- 思想家、哲学者、詩人、古典文献学者
- 『ツァラトゥストラはこう語った』『善悪の彼岸』『道徳の系譜』などの著作で、従来の道徳や宗教、真理に疑問を投げかけ、現代哲学に多大な影響を与えた
英文
”Sleeping is no mean art: for its sake one must stay awake all day.”
日本語訳
「睡眠は決してたやすい技術ではない。そのためには一日中目を覚ましていなければならない」
解説
ニーチェは、質の良い睡眠を得るためには、日中にしっかりと活動していることが重要だと述べている。睡眠は単なる休息ではなく、健康や精神にとって不可欠な要素であり、体と心を整えるための「技術」ともいえる。そのため、充実した一日を過ごし、適度な疲れや達成感を得ることが、深い眠りへと繋がる。逆に、日中を怠惰に過ごしたり、刺激や緊張が足りないと、睡眠の質が低下することが多い。ニーチェは、このように睡眠の質を高めるためには、日中の過ごし方が重要であると皮肉を込めて述べている。
この考え方は、現代の健康習慣や生活リズムにも当てはまる。たとえば、日中の適度な運動や充実した活動は、夜の深い眠りを促す効果がある。また、仕事や趣味にしっかりと集中することで、心地よい疲労感が得られ、リラックスした状態で眠りにつくことができる。日々を充実させることが、夜の質の良い睡眠と直結しているという視点は、健康や生活の質の向上に役立つものである。
ニーチェのこの言葉は、睡眠を得るためにも日々の活動や努力が必要であることを教えている。良い睡眠のためには、昼間の時間を有効に活用し、エネルギーを使い切ることが大切である。ニーチェは、このように充実した日常が質の良い休息に繋がり、心身の健康に貢献することを示唆している。
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